Siapa yang tidak menginginkan mata sehat. Mata sehat dan indah sayang jika harus terhalang oleh kacamata. Sangat disayangkan dewasa ini cukup banyak orang yang menggunakan kacamata, terlebih anak kecil pun sudah banyak menggunakannya. Penyakit mata yang memiliki keterbatasan jarak pandang cukup mengganggu. Penggunaan lensa kontak pun tak selamanya baik.
Dari hal ini mungkin timbul pertanyaan, makanan apa yang baik untuk dikonsumsi untuk membantu penglihatan lebih jelas? Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga mata Anda:
1. Antioksidan
Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi seperti buah Kiwi, jeruk dan juga brokoli, Vitamin E dalamminyak nabati, kacang-kacangan, dan alpukat, dan lutein dan zeaxanthin-gizi yang berlimpah dalam sayuran hijau gelap, seperti bayam.2. Ikan
Ikan yang baik bagi mata adalah ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, sarden, mackarel, dan haring. Selain itu juga baik mengkonsumsi makanan laut sejenis kerang dan kepiting.3. Suplemen
Rumus suplemen saat ini sedang diteliti dalam percobaan penelitian utama meliputi 10 mg lutein (setara dengan sekitar 3 cangkir bayam), 2 miligram zeaxanthin dan 1 gram total EPA dan DHA (kira-kira apa yang Anda dapatkan dalam 3-ons porsi salmon).
